[...] zjem tez co jakis czas kebaba z tymi tluszami tez nie ma zle miesa tez nie jestem codziennie kurczaka indyka tylko inne miesa tez. temu martwi mnie ten zastuj w miejscu a chcialem dobic to 90kg tez nie jestem jako tako za koksami i nie uwazam ze wiecej to znaczy lepiej ;d pierwsyz raz radze sie na forum tak to ogolnei czytalem duzo o tym itd
[...] carbo - nowa formula z olimpu ale nie jestem pewien (wiem ze to troche do dzialu suplementacja ale jak juz tu taki post sie nawinal to pytam). i jesli carbo jest ok to do MichaelRKS carbo kosztuje ok 25 zl za kilo a ze duzo tego sie nie je i chyba tylko w dni treningowe to na miecha spoko starczy - jesli nie mam racji niech nie ktos poprawii
[...] gali nie bylem osobiscie wiec o organizacji sie nie wypowiem. Ring czy klatka....po tej ostatniej gali widac (wzmianka w teleexpresie i na polszmacie eheh) że media jednak duzo lepiej reagują na walki na ringu. Wiec dlatego ze jestem wielkim fanem MMA i chce by bylo rozpowszechnione a bez mediów i ich aprobaty to g****........jestem za ringiem. [...]
Tłuszcze zwierzece również sa potrzebne i nie należy ich za wszelka cenę ograniczać. Wystarczy je wkomponować w dietę tak aby proporcje kw. tłuszczowych były zachowane. Patrząc na produkty które je autor nie widać żeby tych tłuszczy było jakoś przesadnie dużo, więc mleko bym zostawił. Przynajmniej pije mleko a nie wode o smaku mleka jak pół forum. [...]
Masz racje. A gdybym chciał siłę robić na siłowni? To żeby zyskać jej trochę, a za to mniej masy mięśniowej, podnosząc na klate musiałbym zakładać średni ciężar i duza ilością powtórzeń? Czy lepiej duzo serii a malo powtórzeń ze srednim ciężarem?
Zmiennych może być baaaardzo dużo , mniej wody trzymasz , ćwiczyłeś ciężej , tutaj nie da się wywróżyć. A skoro waga spadła to za mało kcal w diecie :) , najlepiej jakbyś robil pomiary Ciała
tomaszeq a po tym dużo spadnie jak sie przestanie brać? czy będą jakieś uszczerbki na zdrowiu?? i co to za specyfiki i ile mogą kosztować i jak je zdobyć??
Ja też polecam: jest ogólnie o rodzajach walk, jest dużo o gali MMA w Poznaniu, jest też o praktyce treningu siłowego w sportach walki. A z innej beczki: przed chwilą oglądałem TVN FAKTY - ostro wydziwiali czy Paweł Nastula nie zbeszcześcił swojego dorobku startując w "cyrku" i "mordobicu"... wniosek: przed MMA w Polsce [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Oczywiście, że co najmniej 24h przerwy trzeba, ale interesuje mnie też, to czy trening wcześnie rano(np 11-12) ma sens, biorąc pod uwagę, że niezbyt dużo do tego czasu da się zjeść... Jeśli tak, to chyba lepiej zrobić jedne trening w poniedziałek wieczorem a kolejny w środę rano niż w poniedziałek i wtorek wieczór, tak?
Zawodny <--- o czym ty mówisz (mecz Albani) tam przecież połowy nie było zawodników.Może w meczu z Azerami nie było dużo bramek ,ale przecież brakło troche skuteczności.(żurawski sam na sam z bramkarzem itp). Po za tym słyszałem ,że Polska jeszcze ze 3 towarzyszkie zagra ,więc drużyna się bardziej zgra.Ja o mecze z Walią i Austrią się nie boję, [...]
[...] mnie ze data jest taka sama jak u kolegi na zdjeciu wyzej. Tabletki sa kruche i bez smaku. Nigdy nie mialem winstrolu w tabsach, ale metanabol bez smaku to podroba. Czytalem duzo w necie i wiekszosc ludzi ma winstrol bez smaku. Byl tez zolty bananowy. Moze winstrol poprostu nie ma smaku. Jeden koles mowil ze jakdl juz z wielu zrodel i zadna nie [...]
[...] schudnąc 25 kg ? To co chcesz osiągnać jest fizycznie niemozliwe. Młoda jestes, postaraj się zdrowo odzywiac wyrzucic wszelki "junk food" tzw śmieci, uprawiaj duzo sportu, ćwicz a osiągniesz swoj cel. Wiem ze moja wypowiedz wiele Ci nie podpowie ale chcąc coś osiągnać musimy przejsc przez wiele wyrzeczen i wykonac cięzką prace. [...]
ale 14 lat to troche za młody na siłke jestes tym bardziej ze sie rozwijasz jeszcze ! poczekaj z 2 lata. ! co do tych "zapasów" na klacie itd. to możesz na rowerze pojezdzic czy cos. dużo ruchu. co do tego jo-jo to nie będzie go o ile skasujesz złe nawyki czyli te czipsy , cole , słodzycze i inne pierdoły i nie bedziesz tego jadł [...]
W ogóle unikałbym mety jak trenujesz SW, mięśnie zesztywnieją i dużo stracisz na szybkości, a na wytrzymałościówki wykończą się jak kota, który musi przejść przez rynne. Jeżeli już to krótkie estry, głownie by poprawić jakość mięśnia, zwiększyć siłę. Sugeruje Ci taki cykl: 1-6 npp 1-7 prop 3-8 wino Npp i prop dostaniesz apteczne, winstrol weź [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 2 miesiace. Kalkulator mi wyliczyl 3400kcal by utrzymac wage.Wiec 3600 to nie bedzie za mało by szybko przybrac na wadze ? i przy mojej przemianie ektomorfika? I co byscie zmienili w mojej diecie? czipsy wrzucilem dlatego bo nie wiem jak uzupelnic tłuszcze,a one duzo go dają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4d6ada974f646b5bd28a1a5174ee5d1.JPG
1. Dużo za mało kcal jak na twój wieki "utrzymanie" wagi. 2. I co, codziennie to samo? A co z zapotrzebowaniem na witaminy i mikroelementy? Trzeba jeść różnorodnie, nie jesteś kulturystą, dla którego zdrowie ma trzeciorzędne znaczenie. 3. Miesiączkujesz? Na pewno masz ryzykownie niskie tłuszcze jak na dziewczynę w okresie dojrzewania. 4. Dlaczego [...]
Może w 2 lidze angielskiej ustawiają mecze i zmuszają drużyny przeciwne by puszczali strzały Rasiaka. Może bukmacherzy duzo za to płacą. Innej możliwości nie widze. Niestety nie widziałem jeszcze gry rasiaka w barwach Derby, ale na podstawie tego co pokazał w reprezentacji stwierdzam z całym przekonaniem że w piłke to on grać nie umie!
tarzan czy jakoś ci tam Zurawski B.dobrze zagrał z Irlandią, Walią swietnie z Anglią. Zurawski strzelał bramki Parmie Szalke Lazio. Zreszta takiego zawodnika w polsce niema co wraca po piłke pruboje rozgrywać walczy.On jest tej reprezentacji potrzebny. Rasiak...hmm... w reprezentacji nie gra nic mimo, ze ma już kilkanascie meczów(?), [...]
A jak ma grać w reprezentacji,skoro w ogóle szansy nie dostaje? Bo co to za szansa,jak wchodzi na końcówki meczów tylko.Tak się składa,że Żurawski rozegrał w kadrze ponad dwa razy więcej meczów niż Rasiak, a osiągnięcia ma marne.A co do meczów z Irlandią Płn. i Walią no to wg mnie wcale nie zachwycił.A że strzelał bramki Parmie ,Schalke i Lazio? [...]
